吃什么长头发？

最近这一年头发掉得特别多，我好害怕秃顶啊！这么年轻就秃顶，难看死了！百度了一下，发现可能是压力太大，加上营养不良。如果和我有类似的情况的朋友也看看吧。
"造成脱发的因素很多，主要有以下几种：精神因素，营养因素，内分泌因素，遗传因素，药物、物理损伤，内脏疾病及头皮的化脓性感染等。


　 　治疗上首先要祛除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持营养平衡，多吃含维生素和矿物质 的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。

　　其次保持头皮和头发的清洁，但洗头不宜太勤，更不能使用碱性强的洗发剂。

　　另外，介绍两种小药膳你可以试试。

　　黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂、蛋白质、维他命 E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

　　1.黑芝麻磨粉：最简单的服用法到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。但是别吃太多，以免一直跑厕所。

　　2.百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。一个月可吃一次，虽然麻烦了点，但是很值得投资。

下面来自百度知道

"您问得很不错。脱发不是“病”！可是还是有不少人老惦记着去医院弄点什么
药来“治疗”脱发。基本的常识告诉我们，人不是靠吃药长大的，人的头发当然
也不是啦! 头部是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难
送达这里,尤其是当我们所摄取的营养浓度不够时，脱发或者发质不良的情况就
更容易发生了。

头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，枯萎衰败的现象就不可避免的出现了。
几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。
只有补充头发所需要的营养物质来解决脱发问题才是根本有效的办法。因为头发
是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。

化学合成物质为主要原料再添加些植物成分的“营养洗发水”主要的作用就是清
洁头发，对头发的生长也不可能会有什么功效。因为它们毕竟不能提供头发组
织生长发育所需要的营养物质。
【重要提示】头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十
种氨基酸物质在人体内合成的。因此，
除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发组织的物质了！
氨基酸物质在体内仅需三四十分钟即可被人体全部吸收，这些营养物质通过血液
循环送达毛囊以合成和修复头发组织。内服吸收效率更高；营养最全面；效果最
直接。只要坚持按量服用,十天左右止脱，七八个月就可以生长出浓密的头发来。
氨基酸是蛋白质的基本组成单位，是人体利用各种蛋白质的基本形式。我们在吃
进各种蛋白质食品后，只有将这些蛋白质消化分解成氨基酸后才能用来合成和修
复人体器官和组织。氨基酸和维生素都是人体不可或缺的基本营养元素，
服用这些营养物质就像日常吃饭和喝水一样安全而无任何毒副作用。 "